Hälsokällan

Gruppträning

Att träna tillsammans i grupp är både roligt och peppande! Hos oss finns ett varierat utbud av gruppträning för alla åldrar.

Vissa av passen är säsongsbetonade.

Under sommaren kör vi Yoga på Zakrisdalsuddens pir med solen i ansiktet och vågornas brus. Efter yogan finns det möjlighet till ett svalkande dopp i Vänern.

Under vintersäsongen tar vi fram längdskidorna och åker i Tuggelites skidspår.

Extra medlemsförmån är möjligheten att låna våra kajaker kostnadsfritt. Ta dig en härlig kajaktur och utforska vårt fina deltasystem i Vänern.

Bli medlem på Zakrisdal Bli medlem på Klarälvsbadet

Passbeskrivningar

Aktuella pass

Skivstång

Styrkepass med skivstång och vikter. Instruktören går igenom olika muskelgrupper och rekommenderar vikter för varje muskelgrupp.

Tabata

Högintensiv träning med egen kroppsvikt för kondition och styrka. En tabata är en serie av 8 intervaller där du utför 20 sekunder ansträngning följt av 10 sekunders vila.

Senior cirkelträning

Senior cirkelträning är ett roligt och varierat pass anpassat för dig som är senior och som vill stärka kroppen, förbättra balansen och öka energin i vardagen. Vi fokuserar på styrka, rörlighet balans och kondition.

Spinning

Effektiv och medryckande konditionsträning med hjälp av motionscykel. Vi har olika passupplägg som intervaller, distans och olika teman.

Spinning för nybörjare

En introduktion till dig som aldrig testat spinning tidigare. Vi går igenom cykelinställning och tekniker så att du blir mer säker och bekväm på cykeln. Efter genomgången kör vi ett kortare konditionspass på cykeln.

WeightTrainer

För dig som är med i Weight Trainer. Roligt pass med fokus på kondition och styrka för hela kroppen.

Funktionell träning 45

Effektivt träningspass med fokus på flås. Vi kommer att jobba i olika tidsintervaller med och utan redskap.

Flex 45

Flex 45 bjuder på en energifylld mix av styrka, kondition och rörlighet. Enkla och tydliga övningar som kan utföras i eget tempo och efter egna förutsättningar. Du jobbar med olika redskap eller din egen kroppsvikt. Pulsökning för du på köpet.

Rörlighetsträning

Med enkla rörelser utövar vi flexibilitet, andning och mobilitets övningar som bidrar till att vi rör våra leder bättre. Vi arbetar också med koncentration och avslappning.

Sensingyoga

Vi arbetar med rörelser som redan ligger i våra kroppar. Sensingyoga är en naturlig och mjuk yogaform som vänder sig till alla.

Pass som vi erbjudit tidigare

Löpning distans

Löpning i prattempo. Vi använder oss av våra fina omgivningar både genom terräng och på mindre stigar eller vägar, oftast på mjukt underlag. Instruktören ger tips på löpteknik och fokus ligger på kondition och uthållighet.

Booty

Focus ligger på att stärka och öka stabiliteten i underkropp och mage.

Zumba

Ett glädjefyllt, energifyllt och pulshöjande danspass som består av dansrytmerna merengue, salsa, cumbia och reaggeaton.

Löpning intervall

Högintensiv intervallträning varvat med återhämtning. Fokus på syreupptagningsförmåga och uthållighet.

Core

Ett stärkande pass där vi jobbar med bålövningar, ryggövningar och balans.

Full body training

Högintensiv träning med egen kroppsvikt för kondition och styrka.

Dance

Kom och dansa loss till olika låtar med olika steg till varje låt. Instruktören sätter sin prägel på passet genom att använda olika dansstilar och dansinfluenser.

Senior Dance

Enkla danssteg till varierande musik- och dansstilar.

Teknikträning längdskidor

Vintersäsong. Teknikträning på längdskidor och enklare vallningstips. Hålls på Tuggelite skidstadion på Skåreberget.

Familjeträning

Kom och träna tillsammans hela familjen. Vi blandar stationsövningar med lek där vi jobbar upp både puls och svett.

Paddla säkert kurs

Få grundläggande kunskaper som krävs för bra paddling på egen hand. I en trygg och säker miljö med erfaren instruktör får du möjlighet att utforska Vänerhavet från en kajak.

Parträning

Träna med din partner, din bästa vän eller varför inte en arbetskollega. Här arbetar vi med övningar där vi använder varandra som redskap för att bygga upp styrka och kondition.

Är du intresserad?

Vi berättar gärna mer!

Ann-Charlotte

073-504 00 37

ann-charlotte@halsokallantraning.se

Karlstad
Zakrisdalsvägen 24, 653 42 Karlstad

Deje
Klarälvsbadet
Bruksvägen 1i, 669 32 Deje